Markløft – verdens beste øvelse eller verdens verste? Markløft er en svært diskutert øvelse. Mange sverger til Markløft i programmet sitt, mens andre velger det bort pga stor skaderisiko. Min mening? Markløft er verdens beste øvelse, men kun om den utføres 100% riktig. «en øvelse er ikke bedre enn personen som utfører den» Markløft er […]
Tips for nybegynneren på treningssenteret Vi lever i en tid hvor det aldri har vært lettere å få tilgang til informasjon rundt trening, men dette er ikke bare en bra ting, og kan være med på å skape forvirringer rundt hva som er rett. Det finnes noen grunnleggende regler for hvordan du burde sette opp […]
Dette er vår fantastiske venn Christel! Før vi hadde gleden av å ha henne som kunde gjennomførte hun en imponerende livsstilsendring og oppnådde drastisk vektreduksjon. Når tiden var inne for å begynne å trene meldte hun sin interesse, hvor vi hjalp henne videre til neste steg. Sammen skapte vi en god progresjon! Her kan du […]
Har du møtt veggen, eller stagnert på trening? Har du frem til nå hatt god progresjon men plutselig klarer du ikke å øke mer i knebøy, bicepscurl eller markløft? Da kan det være smart å lese videre. Er du ny i gamet og skal øke belastning vil du få en god progresjon uten å egentlig […]
Når det kommer til treningsmotivasjonen til folk vil den alltid variere fra uke til uke. Det finnes så mange faktorer som spiller inn på det daglige, som f eks lite søvn, mye jobb, noe på privaten eller annet. Noen dager må vi løsrives fra treningssenteret mens andre dager koster det alt for å komme i […]
«If you’re not having fun you are doing it wrong» Mange ønsker å komme i gang med nye ting, få bedre helse eller oppnå noe som virker umulig, men likevel tviholder vi på gamle vaner og tørr dermed ikke å skape endring i livet. Måten vi oppfatter glede eller sorg på er gjennom perspektiv og […]
Jeg snakker mye om det mentale aspektet av trening og påpeker hvor viktig dette egentlig er. En studie av Stults-Kolehmainen et al. (2014) viser til en gruppe mennesker med lavt stressnivå hadde en bedre restitusjon på 24 timer enn en gruppe av mennesker med høyt stressnivå hadde i løpet av 96 timer! Flere studier viser […]
