Markløft – «et must have» på programmet ditt.

Markløft – verdens beste øvelse eller verdens verste? Markløft er en svært diskutert øvelse. Mange sverger til Markløft i programmet sitt, mens andre velger det bort pga stor skaderisiko. Min mening? Markløft er verdens beste øvelse, men kun om den utføres 100% riktig. «en øvelse er ikke bedre enn personen som utfører den» Markløft er […]

Hvordan holde motivasjon oppe på dager man vil legge seg ned?

Når det kommer til treningsmotivasjonen til folk vil den alltid variere fra uke til uke. Det finnes så mange faktorer som spiller inn på det daglige, som f eks lite søvn, mye jobb, noe på privaten eller annet. Noen dager må vi løsrives fra treningssenteret mens andre dager koster det alt for å komme i […]

Lage nye og bedre vaner

«If you’re not having fun you are doing it wrong» Mange ønsker å komme i gang med nye ting, få bedre helse eller oppnå noe som virker umulig, men likevel tviholder vi på gamle vaner og tørr dermed ikke å skape endring i livet. Måten vi oppfatter glede eller sorg på er gjennom perspektiv og […]

Hvor mye påvirkes din trening av stress ?

Jeg snakker mye om det mentale aspektet av trening og påpeker hvor viktig dette egentlig er. En studie av Stults-Kolehmainen et al. (2014) viser til en gruppe mennesker med lavt stressnivå hadde en bedre restitusjon på 24 timer enn en gruppe av mennesker med høyt stressnivå hadde i løpet av 96 timer! Flere studier viser […]